Jenis Makanan Yang Membuat Daya Ingat Kuat Dan Membuat Otak Sehat - IRWANSULAIMAN

Thursday, April 14

Jenis Makanan Yang Membuat Daya Ingat Kuat Dan Membuat Otak Sehat

Peningkatan memori otak, hasil yang lebih baik pada ujian dan mood yang lebih baik bukanlah sesuatu yang sulit tercapai jika Anda mengisi tempat makan Anda dengan bahan-bahan yang sehat untuk otak Anda. buah-buahan, dan telur atau cokelat adalah jenis makanan yang tepat untuk menjaga otak agar tetap sehat.





Buah-buahan


buah-buahan sehat untuk otak karena berbagai alasan. Raspberry dan blueberry mengandung antocianinas yang meningkatkan link neuron`s dan melindungi mereka dari melemahnya memory, yang mengarah ke peningkatan memori. Buah Stroberi di sisi lain, mengandung fisetin yang memiliki efek menguntungkan jangka panjang pada memori. Peneliti Inggris menemukan bahwa hanya satu sendok makan blueberry setiap hari sudah cukup untuk perbaikan yang signifikan dari memori.


Apel


Buah ini mengandung cachectin yang melindungi otak dari racun yang kita impor dalam tubuh kita setiap hari melalui berbagai makanan yang kita makan. Cachectin hadir dalam kulit apel, sehingga sangat penting untuk mengkonsumsi apel organik.


Coklat hitam

Flavonol, yang hadir dalam dark chocolate, akan memperkuat sistem vaskular otak Anda dan akan meningkatkan aliran darah di otak itu sendiri. Ada penelitian yang menegaskan bahwa mengkonsumsi cokelat hitam meningkatkan kemampuan matematika, mengalahkan kelelahan dan kelelahan psikotik.


Biji labu

Biji labu, meskipun sangat kecil, mereka penuh dengan triptofan. Triptofan adalah bahan kimia dan otak menggunakannya untuk sekresi serotonin. serotonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan otak secara umum.


Cabai

Capsaicin adalah komponen aktif terutama makanan di cabai. Capsaicin membuat cabai, meningkatkan ketahanan rasa sakit dan otak menggunakannya untuk sekresi endorphin. Endorphin mengurangi stres dan membantu kita untuk fokus lebih mudah.


Telur

Telur mengandung omega 3 lemak dan vitamin E dalam jumlah besar. Namun, hal ini sangat penting untuk memilih telur dengan kualitas tinggi karena mereka mungkin bahkan tiga kali lebih banyak omega 3 dan vitamin. Para peneliti mengklaim bahwa telur dapat mencegah penyakit Alzheimer dan kuning yang berisi kolin, meningkatkan hubungan dengan neurotransmitter.

Ada juga banyak jenis makanan lain yang sehat untuk otak, seperti kol, bawang, brokoli, bayam, mackerel, salmon, trout dll Jika Anda mengkonsumsi makanan ini secara teratur, peneliti mengklaim bahwa otak Anda dapat meremajakan untuk 5-7 tahun dan hal itu sungguh luar biasa.
Comments


EmoticonEmoticon