Memilih Nutrisi untuk Kesehatan Jantung - IRWANSULAIMAN

Friday, February 3

Memilih Nutrisi untuk Kesehatan Jantung

Jantung adalah organ teramat penting yang mengatur peredaran ke seluruh tubuh. Seiring dengan berubahnya gaya hidup, jumlah penderita penyakit jantung pun terus bertambah setiap tahun.

Info Kesehatan
Berikut ini, beberapa jenis makan yang di sarankan David Edelberg, MD, pakar jantung dari Holistic and Internal Medicine IIIinois Masonic Medical Center, Amerika Serikat, untuk menjaga kesehatan jantung Anda:
  1. Serat larut
  2. Jenis nutrisi ini banyak terdapat dalam havermou (oats), beras merah, roti gandum (whole wheat bread), kulit buah-buahan berpektin tinggi seperti pepaya, polong-polongan dan kacang-kacangan. Serat larut mengurangi risiko penyakit jantung dengan cara mengikat kolesterol jahal LDL (low density lipoprotein).
  3. folat
  4. Jenis nutrisi ini banyak terdapat pada sayuran berdaun hijau, seperti daun singkong, daun kacang panjang, kacang merah, kacang hijau, kacang tolo, dan kedelai. Folat mengurangi kadar homosistein dalam darah, yakni jenis asam amino yang bisa menimbulkan penyakit jantung.
  5. Omega-3
  6. Jenis nutrisi ini banyak terdapat pada ikan terutama ikan laut, dan dalam kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang mete, kenari, kedelai, dan walnut. Sejumlah hasil penelitian menunjukkan bahwa omega-3 mampu mengurangi penyumbatan kadar kolesterol jahat VLDL (very low density lipoprotein) yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.
  7. Lemak tak jenuh


Jenis nutrisi ini terdapat pada minyak zaitun, wijen, kacang, dan biji-bijian lain. Lemak tak jenuh dapat mengurangi kadar kolesterol darah. Khasiat lemak tak jenuh tidak mudah terpengaruh oleh proses oksidasi akibat panas selama pemasakan. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti daging, mentega, dan keju. Lemak jenuh bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan kolesterol. Sumber
Comments

6 comments

Aldio@ sama2 ,thx sudah mampir

Artikel kesehatan yang bermanfaat. Semoga kita bisa memiliki jantung yang sehat.

Nice share

Happy Blogging

Sweethy @ happy blogging juga sob, thx

Apapun yang kita makan itu pasti tercermin dalam diri kita?

save our nature @ bener banget sob, sepatutnya kita menjaga pola makan dan memperhatikan kesehatan


EmoticonEmoticon